您所在的位置:贵州盛京肝病医院 > 其他肝病 > 脂肪肝 >

坚持这5种运动,帮你逆转脂肪肝!

       脂肪肝是常见的肝脏疾病,主要是由脂肪代谢紊乱造成的,所以发现脂肪肝的时候就要从引起脂肪肝的原因入手进行控制。脂肪肝一般对身体没有太大的伤害,但是到了晚期是有可能引发肝硬化的,所以发现脂肪肝的时候就需要及时控制脂肪肝症状,患者就可以从运动方面来进行调整。

脂肪肝要进行哪些运动?
       1、慢跑
       脂肪肝患者是急需运动来进行调整的,因为大部分脂肪肝患者都是肥胖人群,难以进行自我调节,运动就可以促进身体恢复。慢跑是一种中强度的有氧运动,适合上班族或者是长期不运动的人群。因为慢跑并没有太高的身体要求,只要找到一个场地,并且长期坚持就能有效地进行锻炼。
       2、游泳
       有的人担心长期跑步或者是进行其他运动会伤害到关节,这事的确有可能出现的,因为肥胖人群身体的压力本来就比较大,长期进行跑步或者是局部关节活动,就会伤害到关节,而游泳可以不用担心这种问题,游泳同样也是一种有氧运动,并且游泳主要依靠肌肉的力量,不容易对关节造成损伤。
       3、骑自行车
       如果是要上班的人,并且上班地点离家比较远,就可以选择自行车来进行锻炼。骑自行车能够有效锻炼下肢肌肉群,并且还有效增加心肺强度,减轻体重,而且骑自行车的时候也能起到低碳环保的效果,帮助患者保持良好的健康习惯。相对于其他的运动来说,骑自行车的锻炼效果要更强一些,即使有氧运动也可以有效地增强肌肉强度。
       4、跳绳
       跳绳是一种比较高强度的有氧运动,而且跳绳能够起到的锻炼效果比慢跑要更强一些,能够在短时间内达到锻炼的目的。所以脂肪肝严重并且想要及时解决脂肪肝问题的人群,可以选择跳绳的方式来锻炼身体。
       5、散步
       散步同样是一种锻炼的方式,对于中老年人身体活动功能较差的情况下,可以选择散步的方式来缓解脂肪肝。但是散步一般情况下是不能有效分解脂肪的,对身体起到的锻炼效果也有限,更需要长时间保持。

       脂肪肝患者在生活中可以通过各种方式来解决脂肪肝的问题,尽可能避免脂肪肝持续发展,造成肝损伤。如果脂肪肝发展到后期,就不仅仅是运动或者是生活的调整能够解决的问题。

相关文章

关于我院

贵州中医肝病医院是经贵州省中医药管理局批准,是集临床、教学、科研、预防、保健、康复医疗为一体……

联系方式

扫描二维码即可关注我院微信号。你也可查询公共账号:贵州中医肝病医院 或搜索微信号“gzzygbyy”

  • 咨询电话:0851-82389999 / 400-0851-018
  • QQ在线咨询: 1145555120
  • 医院地址:贵阳市乌当区新添大道北段(市公安局往北300米即到)